发布于 2026-03-26
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淮安市妇幼保健院 产科
孕妇可以适量吃木耳。木耳富含膳食纤维、铁等营养素，有助于孕期消化和预防缺铁性贫血，但需注意食用方式和量。
1. 适宜食用的情况：孕期饮食均衡时，每周2-3次食用10-15克干木耳（约50-75克泡发量），可补充铁元素（每100克干木耳含铁97.4毫克），促进胎儿造血。
2. 需注意的禁忌情况：
3. 特殊人群建议：
4. 安全食用指南：
温馨提示：食用后若出现腹痛、腹泻等不适，应立即停止并就医。木耳不能替代药物补铁，贫血严重者需遵医嘱补充铁剂。
