发布于 2026-09-27
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北京医院 妇产科
月经期间女性能吃苹果。
苹果含有丰富糖类、维生素、矿物质与膳食纤维,能够快速补充经期所需能量,缓解疲劳、乏力、头晕等不适症状。膳食纤维可促进肠道蠕动,改善经期激素变化或久坐引起的便秘问题,维持代谢正常。而且苹果不寒不热,对大多数体质友好,不会刺激子宫收缩或加重痛经。
食用时建议选择常温新鲜苹果,避免直接吃冰箱冷藏苹果,低温刺激可能导致腹部不适。肠胃虚弱的女性可将苹果蒸熟后食用,更易消化吸收。