发布于 2026-06-20
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上海交通大学医学院附属新华医院 妇产科
怀孕期可以适量吃红枣。
红枣是孕期优质的滋补食材,富含铁元素、叶酸、维生素C、蛋白质及多种矿物质,铁元素参与血红蛋白合成,叶酸是胎儿神经管发育必需的营养素,孕期适量吃红枣可预防缺铁性贫血,降低胎儿神经管畸形风险。
孕期吃红枣需控制量,每日3至5颗即可,红枣含糖量较高,过量会导致血糖升高,尤其妊娠期糖尿病孕妇需严格限量,避免影响血糖控制。食用时可将红枣煮粥、煲汤,如红枣小米粥、红枣乌鸡汤,更利于营养吸收。
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