发布于 2026-06-20
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北京积水潭医院 内分泌科
血糖高的人一般情况下可以少量吃红枣和枸杞。?
红枣和枸杞营养丰富,红枣富含维生素、矿物质,枸杞含有枸杞多糖等营养成分,但两者含糖量均不低,每100克红枣含糖量约20-30克,枸杞含糖量约15-20克,过量吃会导致血糖快速升高,不利于血糖控制。
血糖高的人群如果想吃,需严格控制量,最好在两餐之间吃,避免空腹吃导致血糖波动。吃后需及时监测血糖,观察血糖变化,如果血糖升高明显,需减少或避免吃,同时优先选择低糖、高纤维的食物搭配。