发布于 2026-03-26
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建议从孕12周左右开始补充DHA。
DHA是胎儿神经系统和视觉系统发育不可或缺的脂肪酸,人体自身无法合成,需通过饮食或补充剂获取。孕12周前胎儿发育处于基础阶段,对DHA需求量较低,可通过日常饮食如深海鱼、坚果等少量摄入。孕12周至孕30周,胎儿大脑和视网膜发育速度加快,对DHA需求量显著增加,需额外补充。
补充DHA时优先选择天然食物,如三文鱼、鳕鱼、核桃等,如果饮食摄入不足,可选择孕期专用DHA补充剂,整个孕期持续补充,能助力胎儿智力和视力发育,同时也能缓解孕妇孕期疲劳。















