梨状肌损伤的恢复时间因人而异，通常需2—6周甚至更久。
轻度损伤如肌肉轻微拉伤，无严重撕裂，通过休息、热敷、物理治疗等，2—4周可逐渐恢复；中度损伤如部分纤维撕裂，恢复时间延长至4—6周，需更精心护理；重度损伤如肌肉完全断裂，恢复时间超6周，可能需手术干预，术后恢复时间依个体情况而定。
恢复时间受年龄、基础健康状况、治疗方式及康复锻炼影响。年轻人恢复快，老年人因身体机能下降恢复慢；糖尿病患者、骨质疏松患者因组织修复能力弱，恢复时间延长；科学规范治疗、合理康复锻炼可加快恢复，反之则延长。
若6周后症状未改善或加重，需排查腰椎间盘突出等继发问题，及时调整治疗方案。
