总打嗝胃不舒服时，可先尝试深呼吸+屏气法，持续1-2分钟缓解。若频繁发生，需根据诱因分类处理。
进食过饱/产气食物：暂停进食产气食物如豆类、碳酸饮料，采用“少量多餐”，餐后站立15分钟再坐下，避免平躺。
功能性消化不良：可尝试温和腹部按摩（顺时针方向），或遵医嘱使用助消化药物（如消化酶制剂）。
胃食管反流：睡前2小时禁食，抬高床头15-20厘米，避免紧身衣物，减少胃酸反流刺激。
特殊人群注意：婴幼儿避免喂食过急，可轻拍背部；孕妇建议左侧卧睡，减少子宫对胃部压迫；老年人需排查代谢性疾病，及时就医。
