生理期通常从月经来潮第一天开始计算，以相邻两次月经第一天的间隔时间为一个月经周期，正常周期一般为21~35天，平均28天左右。
1. 月经周期长度分类
- 正常周期：21~35天，多数女性为28天左右，周期规律性是健康标志。
- 经期缩短：短于21天，需警惕黄体功能不足或其他妇科问题。
2. 经期天数范围
经期持续时间一般为3~7天，经量20~60ml为正常范围，超过80ml为月经过多，少于5ml为月经过少。
3. 特殊人群注意事项
- 青春期（12~18岁）：初潮后1~2年内月经不规律属正常，若持续紊乱需就医。
- 育龄期女性：经期异常可能影响生育，建议规律作息、避免过度节食。
- 围绝经期（45~55岁）：周期逐渐延长至绝经，出现严重症状应及时检查。
4. 经期护理要点
- 饮食均衡，补充铁、蛋白质及维生素，减少辛辣刺激食物。
- 适当运动如瑜伽、散步，缓解经期不适，避免剧烈运动。
