发布于 2026-09-27
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淮安市妇幼保健院 产科
哺乳期妈妈可选择富含维生素、矿物质及膳食纤维的水果,如苹果、香蕉、蓝莓、草莓等,避免过量食用寒性或易引起过敏的水果。
推荐水果类别及特点
特殊情况注意事项
食用建议
每日建议摄入200-350克水果,分2-3次食用,搭配蔬菜和全谷物,保持饮食多样化。注意水果清洗干净,避免农药残留,保持适量运动促进消化吸收。