发布于 2026-09-27
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孕中期贫血多因铁需求增加,食补以补铁为主,同时补充维生素C促进吸收。
缺铁性贫血:优先选择红肉(牛肉、羊肉)、动物肝脏(猪肝、鸡肝)等血红素铁丰富食物,每周1-2次,每次50g左右。搭配菠菜、黑木耳等非血红素铁食材,每日摄入100-200g蔬菜。
巨幼细胞性贫血:增加叶酸摄入,多吃深绿色蔬菜(菠菜、西兰花)、豆类及水果(橙子、猕猴桃),每日建议摄入叶酸400μg。补充维生素B12,适量食用鱼类、蛋类、乳制品。
特殊人群提示:素食者需额外注意铁的吸收率,可搭配富含维生素C的食物(番茄、青椒)提升非血红素铁吸收;贫血严重者需在医生指导下使用铁剂或叶酸制剂,避免自行用药。
















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