怀孕头痛需优先非药物干预，如休息、冷敷、调整姿势，多数可在数小时内缓解。若持续或加重，需明确原因后针对性处理。
一、生理性头痛（激素变化/血压波动）：
- 保证充足睡眠，避免熬夜，采用左侧卧位减轻子宫压迫。
- 每日饮水1500~2000ml，维持血容量稳定，避免脱水。
- 头痛发作时用冰袋隔着毛巾冷敷太阳穴，每次15~20分钟。
二、妊娠期高血压/子痫前期：
- 定期监测血压，若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg需警惕。
- 出现视物模糊、水肿加重等症状，立即就医排查。
- 低盐饮食（每日≤5g盐），适当补充钙和维生素B6。
三、紧张性头痛（压力/疲劳）：
- 避免长时间低头或保持同一姿势，每小时起身活动5分钟。
- 轻柔按摩肩颈和太阳穴，配合深呼吸放松。
- 减少咖啡因摄入，每日咖啡≤200ml（约1杯）。
四、偏头痛（既往病史或家族史）：
- 记录头痛发作规律，避免强光、噪音等诱因。
- 发作时远离密闭空间，在安静黑暗环境休息。
- 若频繁发作，咨询产科医生评估是否需预防性用药。
特殊提示：孕期用药需严格遵医嘱，避免自行服用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药。若头痛伴随高热、剧烈呕吐或肢体麻木，应立即前往正规医疗机构就诊。
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