预防子宫肌瘤需从生活方式、激素管理、健康监测三方面入手。保持规律作息与均衡饮食，控制体重在正常范围（BMI 18.5~23.9），减少高脂高糖摄入；避免长期精神压力，适度运动如快走、瑜伽等每周≥150分钟。
对有家族遗传史（一级亲属患病）者，建议20岁后每1~2年进行妇科超声筛查，早发现早干预。激素相关风险需重视：避免长期服用含雌激素的保健品，经期及孕期注意情绪调节，减少激素波动。
特殊人群需额外关注：育龄女性若月经异常（经量过多、经期延长）或腹痛，应及时就医；绝经后女性若肌瘤增大，需警惕恶变可能，建议每半年复查一次。
