发布于 2026-03-26
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高血压患者日常护理需结合饮食、运动、监测、用药及特殊人群管理。每日钠摄入控制在5g以下，增加钾摄入；每周≥150分钟中等强度有氧运动，避免剧烈运动；定期监测血压，记录波动；遵医嘱用药，不擅自调整；老年患者防体位性低血压，儿童需严格控制体重与饮食。
每日钠摄入控制在5g（约1.9g盐）以下，减少腌制食品、加工肉；增加钾摄入，如香蕉、菠菜等，有助于钠排出。肥胖者需控制总热量，每日热量缺口约500kcal，避免高糖高脂饮食。
每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，心率控制在（220-年龄）×60%-70%。避免晨起剧烈运动，老年患者选择太极拳等低强度运动，运动前后监测血压。
家庭自测血压，每日早晚各1次，记录数据；就诊时携带记录供医生参考。血压波动大时增加监测频率，避免情绪激动后立即测量。
遵医嘱规律服药，不可自行停药或调整剂量。老年患者注意体位性低血压，避免睡前服药；儿童高血压优先非药物干预，必要时在医生指导下使用药物。
老年患者防跌倒，起身缓慢；糖尿病合并高血压者需严格控糖，监测血糖与血压关系；妊娠期高血压需定期产检，控制体重增长。
