发布于 2026-09-27
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中山大学孙逸仙纪念医院 口腔修复科
牙齿上有牙垢可以采取饮食调整、正确刷牙、使用牙线、定期洗牙等措施。
1.饮食调整
减少高糖、高酸食物摄入，避免饮用碳酸饮料，多吃富含纤维的蔬果帮助清洁牙齿。
2.正确刷牙
每日早晚使用软毛牙刷和含氟牙膏，以画圈方式清洁牙齿各面，包括牙龈边缘和牙缝，每次刷牙至少2分钟。
3.使用牙线
牙线可清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，避免牙龈炎和牙结石形成。使用时需轻柔滑动，避免损伤牙龈。
4.定期洗牙
每半年至一年进行一次专业洗牙，通过超声波振动去除牙结石和色素沉着，抛光牙面以延缓菌斑附着。
