发布于 2026-09-27
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首都医科大学附属北京地坛医院 产科
孕妇可以适量食用榛子。榛子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及多种矿物质，对孕妇及胎儿健康有益。
孕妇适量食用榛子可补充营养，其丰富的叶酸有助于胎儿神经管发育，不饱和脂肪酸促进胎儿大脑发育，维生素E抗氧化保护细胞。
需注意控制食用量，每日20~30克为宜，过量可能因热量高导致体重增长过快。榛子属于坚果类，对坚果过敏者需严格避免，以防过敏反应影响孕妇及胎儿。
食用时选择无盐、无添加的原味榛子，避免加工品中的糖、盐及添加剂。如有妊娠糖尿病或肥胖风险，建议咨询医生后调整食用量。
