发布于 2026-09-27
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孕妇贫血多因铁摄入不足或吸收障碍，需优先补充铁元素，同时搭配维生素C促进吸收。
动物性铁来源：红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、动物血（鸭血、猪血），血红素铁吸收率达15%~35%，优于植物铁。
植物性铁来源：黑木耳、菠菜、红豆、黑豆等，非血红素铁吸收率仅2%~20%，需搭配富含维生素C的食物（橙子、猕猴桃、青椒）提升吸收。
特殊情况补充：若饮食调整后贫血未改善，需在医生指导下服用铁剂，如琥珀酸亚铁、富马酸亚铁等。
注意事项：孕妇应避免同时饮用浓茶、咖啡，因其含鞣酸影响铁吸收；消化功能较弱者可选择铁剂与维生素C制剂同服，减少胃部不适。
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