发布于 2026-09-27
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怀孕期间需重点补充叶酸(孕前3个月至孕早期3个月)、铁(孕中期开始)、钙(孕晚期)及维生素D(贯穿孕期)。
叶酸:预防胎儿神经管畸形,每日建议摄入量400-800微克,可通过绿叶蔬菜、豆类及叶酸补充剂获取。
铁:改善孕期贫血,预防早产,孕中期每日需补充20-30毫克,红肉、动物肝脏及铁剂(遵医嘱)为主要来源。
钙:促进胎儿骨骼发育,孕晚期每日需1000-1200毫克,牛奶、豆制品及钙剂(遵医嘱)可满足需求。
维生素D:调节钙吸收,建议每日补充400-600国际单位,适当晒太阳或服用维生素D制剂。
特殊人群提示:有慢性疾病或高危妊娠史者,需在医生指导下调整补充方案,定期监测相关指标。
















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