发布于 2026-09-27
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怀孕时需补充叶酸(孕前3个月至孕早期3个月)、铁、钙、维生素D及优质蛋白。
叶酸:预防胎儿神经管畸形,每日补充0.4~0.8mg,深绿色蔬菜、豆类含天然叶酸,高危人群需医生评估。
铁:孕中期起每日需27mg,红肉、动物肝脏等血红素铁吸收率高,孕期贫血需遵医嘱补铁。
钙:孕晚期每日需1000~1200mg,牛奶、豆制品为主要来源,缺钙易致腿抽筋,特殊人群需监测骨密度。
维生素D:促进钙吸收,每日建议400~600IU,日照不足者需补充,过量可能增加胎儿先天性异常风险。
优质蛋白:孕中晚期每日增加15g,鱼、蛋、奶、瘦肉、豆类为优选,避免加工食品,特殊饮食者需营养师指导。
















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