发布于 2026-09-27
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怀孕期间需补充叶酸(孕前3个月~孕早期3个月)、铁(孕中期~孕晚期)、钙(孕中晚期)、维生素D(贯穿孕期)及DHA(孕中晚期)。这些营养素对母婴健康至关重要。
一、叶酸
叶酸对预防胎儿神经管畸形至关重要,建议孕前3个月至孕早期3个月每日补充400微克叶酸。有神经管缺陷生育史的女性需遵医嘱增加剂量。
二、铁
孕中期开始铁需求量增加,主要通过红肉、动物肝脏等动物性食物补充,必要时在医生指导下服用铁剂。贫血孕妇需定期监测血红蛋白水平。
三、钙
孕中晚期每日需钙1000~1200毫克,牛奶、豆制品等是主要来源。维生素D缺乏者可适当补充,促进钙吸收。
四、维生素D
孕期维生素D不足可能影响胎儿骨骼发育,建议每日补充400国际单位,同时适当户外活动。
五、DHA
孕中晚期补充DHA有助于胎儿脑部及视力发育,深海鱼类、坚果等是天然来源,必要时可在医生指导下服用补充剂。
特殊人群需注意:素食者需额外关注铁和维生素B12摄入;糖尿病孕妇应控制碳水化合物摄入,保证均衡营养。
















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