怀孕后应补充叶酸、铁、钙、维生素D及优质蛋白。
- 叶酸:孕前3个月至孕早期3个月补充,降低胎儿神经管畸形风险,推荐每日400~800微克。
- 铁:孕中期开始补充,预防缺铁性贫血,红肉、动物肝脏、菠菜等食物优先,严重时遵医嘱用药。
- 钙:孕中期起增加摄入,每日1000毫克,牛奶、豆制品、深绿色蔬菜为主要来源,特殊情况需补充钙剂。
- 维生素D:促进钙吸收,每日推荐400~800国际单位,适当晒太阳或服用补充剂,避免过量。
- 优质蛋白:鱼、禽、蛋、奶、豆制品等,孕中晚期每日增加20克,满足胎儿生长需求。
特殊人群:有慢性疾病史或高危妊娠者,需在医生指导下调整补充方案,定期监测营养指标。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗