发布于 2026-03-27
2337次浏览
怀孕后需补充叶酸(孕前3个月至孕早期3个月)、铁(孕中期开始,预防缺铁性贫血)、钙(孕中晚期,促进胎儿骨骼发育)、维生素D(辅助钙吸收,建议每日补充400-800IU)及DHA(孕晚期,支持胎儿脑部发育)。
叶酸:关键在孕前及孕早期补充,每日400-800μg,可降低神经管畸形风险。高风险人群(如糖尿病、肥胖者)建议遵医嘱增加剂量。
铁:孕中期开始补充,优先通过红肉、动物肝脏等食物摄入,必要时遵医嘱服用铁剂。素食者需额外关注铁吸收,搭配富含维生素C食物(如橙子)提升利用率。
钙:孕中晚期每日需1000-1200mg,牛奶、豆制品是主要来源。维生素D缺乏者需额外补充,每日400-800IU,促进钙吸收。
DHA:孕晚期(20周后)开始补充,深海鱼类(如三文鱼)是天然来源,每周1-2次即可。素食者建议选择藻油DHA补充剂。
特殊提示:有慢性疾病(如高血压、糖尿病)或过敏体质的孕妇,补充前需咨询医生,避免过量。饮食均衡优先,药物补充需在医生指导下进行。



















