发布于 2026-09-27
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怀孕后需补充叶酸(孕前3个月至孕早期3个月)、铁(孕中期开始至分娩)、钙(孕中期起)及维生素D(贯穿孕期),并保证蛋白质、DHA摄入。
叶酸:预防胎儿神经管畸形,每日补充400~800微克,高危孕妇遵医嘱增加剂量。
铁:预防孕期缺铁性贫血,孕中期起每日需铁24~29毫克,可通过瘦肉、动物肝脏等食物补充,必要时在医生指导下服用铁剂。
钙:促进胎儿骨骼发育,孕中期每日需钙1000毫克,孕晚期增至1200毫克,建议多摄入牛奶、豆制品,必要时补充钙剂。
维生素D:促进钙吸收,每日建议摄入400~600国际单位,孕妇可适当晒太阳或服用含维生素D的复合维生素。
特殊人群提示:有慢性疾病或高危妊娠史的孕妇,需在医生指导下制定个性化补充方案,避免过量或不足影响母婴健康。
















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