怀孕需补充叶酸(孕前至孕早期3个月)、铁(孕中期开始)、钙(孕晚期增加)及维生素D(全孕期)。
叶酸:预防胎儿神经管畸形,推荐每日400微克,高危人群遵医嘱调整剂量。
铁:预防孕期贫血,孕中期起每日需摄入27毫克,优先选择红肉、动物肝脏等血红素铁来源。
钙:促进胎儿骨骼发育,孕晚期每日需1000-1200毫克,可通过牛奶、豆制品等补充。
维生素D:调节钙吸收,建议每日补充400-600国际单位,必要时在医生指导下服用含维生素D的制剂。
特殊人群提示:有慢性疾病或特殊体质的孕妇,需在医生指导下制定个性化补充方案,避免过量或不足。