降火需根据体质与症状选择凉茶，如咽喉肿痛可饮金银花茶，便秘可选决明子茶，口舌生疮用菊花枸杞茶。
- 风热感冒型：金银花、菊花、薄荷组合茶饮。菊花含黄酮类物质有抗炎作用，薄荷醇可缓解咽喉不适。特殊人群如孕妇需咨询医生，脾胃虚寒者少饮。
- 肝火旺盛型：决明子、夏枯草茶饮。决明子蒽醌类成分有缓泻作用，适合便秘伴随目赤症状者。低血压患者慎用，长期饮用可能影响电解质平衡。
- 湿热下注型：茵陈、栀子茶饮。栀子苷有解热作用，适合尿路感染、皮肤湿热者。肝肾功能不全者禁用，可能加重肝肾负担。
- 阴虚火旺型：麦冬、玉竹茶饮。麦冬多糖能滋阴，适合口干舌燥者。糖尿病患者注意控制糖分添加，建议单独冲泡避免血糖波动。
凉茶需对症饮用，体质敏感者建议先少量尝试，出现腹泻、胃痛等不适立即停用。特殊人群（孕妇、婴幼儿、慢性病患者）应在专业医师指导下使用。
