发布于 2026-09-27
9123次浏览
糖尿病患者可以适量吃坚果,每日建议摄入量约一小把(约20克),选择无盐、无添加糖的原味坚果,且需计入每日总热量。
一、推荐食用的坚果种类
核桃、杏仁、腰果、榛子等均适合糖尿病患者,富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和蛋白质,有助于调节血糖和血脂。例如,核桃中的Omega-3脂肪酸可改善胰岛素敏感性。
二、食用注意事项
需控制总量,避免过量导致热量超标。建议替代部分主食或零食,而非额外添加。食用方式以原味水煮或干烤为主,避免盐焗、糖渍等加工品。
三、特殊人群提示
四、不推荐的食用场景
避免在餐后立即食用,建议作为两餐间的加餐,以稳定血糖波动。此外,坚果不能替代蔬菜和水果,需保证饮食多样化。
















在线问专家