肌筋膜炎是肌肉和筋膜的无菌性炎症，常因劳损、受凉或创伤引发，表现为局部疼痛、僵硬，活动后加重。
一、常见类型及诱因
- 颈肩肌筋膜炎：长期伏案工作、低头看手机等不良姿势易诱发，多见于办公室人群。
- 腰背肌筋膜炎：长期弯腰负重、久坐不动或突然扭转动作可能导致，体力劳动者风险较高。
- 下肢肌筋膜炎：跑步、跳跃等运动过量或热身不足时易发生，运动员及健身爱好者需注意。
- 特发性肌筋膜炎：无明确诱因，可能与免疫或代谢因素有关，中老年女性相对多见。
二、症状与诊断
典型症状为局部疼痛、肌肉紧张，按压有痛点，早晨起床或天气变化时加重，活动后可缓解。通过体格检查和超声、MRI等影像学检查可辅助诊断。
三、治疗与护理
- 非药物干预：急性期休息、冷敷，慢性期热敷、拉伸运动、按摩和针灸。
- 药物缓解：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），避免长期依赖。
- 生活调整：避免久坐久站，定时活动，选择合适床垫和坐姿，注意腰部保暖。
四、特殊人群注意事项
- 孕妇：孕期避免弯腰负重，可在医生指导下进行轻柔拉伸。
- 儿童：避免剧烈运动，运动前充分热身，若反复疼痛需排查先天性因素。
- 老年人：加强肌肉力量训练，减少夜间受凉，必要时佩戴护具保护关节。
早期干预和生活方式调整可有效预防复发，多数患者经规范治疗后预后良好。
