发布于 2026-09-27
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糖尿病安排运动时间最好是餐后1~2小时或早晨空腹状态,具体需结合个体血糖波动特点调整。
餐后1~2小时运动
餐后血糖升高后进行运动,可有效利用葡萄糖,降低餐后血糖峰值。此时运动强度建议以中等强度为主,如快走、慢跑等,每次持续20~30分钟。
早晨空腹运动
早晨空腹运动需注意避免低血糖风险,适合血糖控制稳定、无低血糖史的患者。运动前可适当摄入少量碳水化合物,如半片全麦面包,运动强度以低至中等强度为宜,如太极拳、散步等。
特殊人群注意事项
















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