发布于 2026-03-27
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运动后第二天全身酸痛（延迟性肌肉酸痛）通常在运动后24~72小时内出现，主要由肌肉微小损伤和代谢产物堆积引起。治疗以促进恢复、缓解症状为主，非药物干预优先，必要时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
1. 休息与轻度活动结合：避免剧烈运动，可进行低强度有氧运动（如散步、游泳）或静态拉伸，促进血液循环和代谢废物排出。
2. 物理治疗：冷敷可减轻急性炎症（仅适用于酸痛初期），热敷能放松肌肉（酸痛超过48小时后适用）；泡沫轴滚动或按摩可缓解肌肉紧张。
3. 营养补充：补充蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）帮助肌肉修复，适量摄入碳水化合物恢复糖原储备，多喝水加速代谢。
4. 药物辅助：若疼痛影响日常活动，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意用药禁忌，避免长期使用或过量服用。
特殊人群提示：儿童青少年应优先通过非药物方式缓解，避免过早使用药物；孕妇、老年人及有慢性疾病（如胃溃疡、哮喘）者，建议在医生指导下处理。
