发布于 2026-09-27
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妊娠糖尿病孕妇可选择低升糖指数（GI）、富含膳食纤维的零食，如原味坚果（每日一小把）、无糖酸奶、黄瓜、小番茄、全麦饼干（控制分量），避免高糖零食。
一、优质蛋白类零食
选择低脂、高蛋白食物，如无糖希腊酸奶（搭配少量坚果碎），或水煮蛋，蛋白质能延缓血糖上升，增强饱腹感，注意避免添加糖的调味酸奶。
二、高纤维蔬菜类零食
黄瓜、小番茄等低热量蔬菜，富含膳食纤维，升糖指数极低，可作为加餐，每次食用量约200克，既能补充维生素，又不影响血糖。
三、全谷物类零食
全麦饼干或燕麦片（无添加糖），选择GI值≤55的产品，搭配一杯无糖豆浆，碳水化合物缓慢释放，避免血糖骤升，注意控制单次食用量（约100克）。
四、新鲜水果类零食
优先低GI水果（如苹果、梨、莓类），每日不超过200克，分次食用，避免整颗大量摄入，建议在两餐间食用，如上午10点或下午3点。
五、特殊情况注意
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