孕妇可适量食用富含维生素B6的水果如苹果、橙子、柠檬，或含姜辣素的生姜（非水果）缓解孕吐。
苹果：果胶丰富，能稳定血糖、缓解胃部不适，建议每天1个，洗净带皮食用更佳。
橙子：维生素C含量高，可增强免疫力，其清新香气有助于舒缓情绪，每日1-2个为宜。
柠檬：酸性物质刺激唾液分泌，缓解恶心感，可泡水饮用（温水稀释），避免空腹。
生姜（非水果）：含姜辣素，能抑制呕吐中枢，可将生姜片含于口中或煮水饮用，每次少量。
温馨提示：孕吐严重时需就医，排除妊娠剧吐；过敏体质者需确认水果无过敏史；食用前彻底清洗，避免农药残留。
