发布于 2026-09-27
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女人长期适量食用白果（银杏果仁），可在辅助改善心血管健康、抗氧化、调节代谢等方面有一定益处，但需注意其含微量毒性成分，需严格控制摄入量。
白果中的黄酮类化合物和萜类内酯具有抗氧化作用，可辅助改善血管内皮功能，降低血液黏稠度，对预防心脑血管疾病有潜在益处。
其富含的维生素E、维生素C及多酚类物质，能清除自由基，抗脂质过氧化，有助于延缓皮肤老化，改善皮肤状态。
白果含有蛋白质、膳食纤维及多种矿物质（如钾、镁），长期适量食用可辅助调节代谢，补充营养，适合作为均衡饮食的一部分。
孕妇、儿童及肝肾功能不全者应避免食用，以免引发中毒反应；健康成年人每日食用量建议控制在5-10粒（约10-25克），且需充分煮熟以降低毒性。
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