落枕通常1~3天内可自行缓解，多数通过非药物干预即可改善，严重时需短期药物辅助。
- 肌肉劳损型落枕：因睡眠姿势不当、枕头高度不合适导致颈肩部肌肉紧张。建议立即停止剧烈活动，局部冷敷1~2天减轻水肿，之后热敷促进血液循环。若疼痛明显，可在医生指导下短期使用非甾体类抗炎药。
- 颈椎关节紊乱型落枕：常伴随颈部活动受限，可能因颈椎小关节错位引起。需避免自行强行扳动，可在专业康复师指导下进行轻柔的颈部拉伸和手法复位。
- 颈椎退变型落枕：长期颈椎退变者易反复发作，需注意日常颈椎姿势，避免长时间低头。急性发作时可佩戴颈托保护，日常适度进行颈椎功能锻炼，增强颈部稳定性。
- 特殊人群注意事项：儿童落枕多因睡姿不良或颈部受寒，建议调整睡姿，避免颈部受凉，严重时需就医排查是否存在颈椎发育问题。孕妇落枕需谨慎使用药物，优先采用轻柔按摩和热敷缓解，避免仰卧位长时间压迫颈部。老年人落枕应警惕颈椎间盘突出等病变，建议及时就医明确病因。
