跟腱炎治疗需分阶段、依严重程度调整方案，早期以休息和康复训练为主，中晚期结合药物与物理治疗，必要时手术干预。
- 急性发作期（疼痛肿胀明显时）：需立即停止剧烈运动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），持续1-2周，同时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状。
- 亚急性恢复期（疼痛减轻后）：逐步引入离心训练（如提踵练习），每周3-5次，每次15-20分钟，增强跟腱弹性；可配合超声波或冲击波治疗促进修复。
- 慢性期（持续疼痛超过3个月）：在康复训练基础上，考虑局部注射治疗或口服抗炎药物，若保守治疗无效，需评估手术可能性，如跟腱清理术或重建术。
- 特殊人群注意事项：运动员需在专业康复师指导下恢复运动，避免过早负重；老年人应加强钙质补充，预防骨质疏松加重跟腱负担；孕妇建议优先非药物干预，产后再系统治疗。
- 预防复发策略：运动前充分热身，选择合适运动鞋，避免突然增加运动强度；日常注意跟腱保暖，可适当按摩放松小腿肌肉，降低复发风险。
