女性月经期可以适量吃常温苹果。苹果富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能补充经期所需营养，且不会加重经期不适。
经期吃苹果的益处：
苹果中的果胶可促进肠道蠕动，缓解经期便秘；维生素C和多酚类物质有助于减轻疲劳感，提升免疫力。
特殊情况注意：
脾胃虚寒者建议将苹果加热食用，避免生冷刺激；糖尿病患者选择低GI苹果品种（如国光），控制食用量。
食用建议：
每日1个为宜，避免空腹食用，可搭配坚果或温热饮品，提升营养吸收效率。
总结：
经期适量食用常温苹果安全有益，特殊体质者需调整食用方式，以个人舒适度为判断标准。
