血清甘油三酯偏高时，建议优先选择富含膳食纤维的全谷物（如燕麦、糙米）、优质蛋白（如鱼类、豆类）及新鲜蔬果，同时控制精制糖和反式脂肪摄入，配合规律运动。
1. 饮食调整
- 增加全谷物摄入，如燕麦、糙米，其富含的β-葡聚糖有助于调节血脂。
- 优先选择深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼），每周2-3次可补充Omega-3脂肪酸。
- 多食用绿叶蔬菜、十字花科蔬菜（如西兰花）及低糖水果（如苹果、蓝莓）。
2. 生活方式干预
- 每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可提升脂蛋白脂酶活性。
- 控制体重，尤其是腹型肥胖者，腰围男性<90cm、女性<85cm为宜。
- 限制酒精摄入，男性每日酒精≤25g，女性≤15g，避免空腹饮酒。
3. 特殊人群注意事项
- 糖尿病患者需严格控制碳水化合物总量，优先低升糖指数食物。
- 孕妇若甘油三酯显著升高（>5.6mmol/L），需在医生指导下调整饮食结构。
- 儿童青少年应培养健康饮食习惯，避免高糖零食和油炸食品，鼓励每日户外活动≥60分钟。
4. 药物治疗
- 若通过生活方式干预3-6个月后甘油三酯仍>5.6mmol/L，可考虑服用贝特类药物（如非诺贝特）。
- 合并混合型高脂血症者，可联合他汀类药物，但需定期监测肝功能。
