通常宝宝从2~3个月开始练习抬头，这是大运动发育的重要里程碑。
- 2个月左右：宝宝颈部肌肉开始有力量，在俯卧时能短暂抬头10°~15°，每次练习1~2分钟，每天2~3次。
- 2.5~3个月：颈部力量增强，可抬头至45°~60°，能短暂保持头部稳定，此时要注意避免长时间俯卧。
- 3个月后：多数宝宝可抬头至90°，且能左右转头观察周围，练习时可逐渐增加时间至5~10分钟，但需避免过度疲劳。
- 特殊情况：早产儿抬头时间可能延后1~2个月，若宝宝持续无法抬头（如4个月仍无法抬头至45°），需咨询儿科医生排查发育问题。
练习抬头时，应在平坦安全的环境下进行，避免使用枕头或支撑物，同时观察宝宝是否出现疲劳或不适，及时调整姿势。
