得了肾结石后，需重点关注饮食、饮水、运动及定期复查，以降低结石复发风险。
一、科学饮水
每日饮水量应维持在2.5~3升以上，以产生足够尿量（每日约2000毫升）。充足饮水可稀释尿液，减少晶体沉积。夏季或出汗较多时需额外补充水分。
二、饮食调整
- 限制高草酸食物：如菠菜、苋菜、杏仁等草酸含量较高的蔬菜、坚果，建议适量食用。
- 控制钠摄入：高盐饮食会增加钙排泄，每日盐摄入量建议不超过5克。
- 增加钙和膳食纤维：适量摄入低脂牛奶、豆腐等含钙食物，搭配全谷物、新鲜蔬果，减少结石形成风险。
三、运动与体重管理
- 适度运动：规律运动（如快走、慢跑）有助于小结石排出，避免久坐。
- 控制体重：超重或肥胖会增加结石风险，通过健康饮食和运动维持正常体重（BMI 18.5~23.9）。
四、特殊人群注意
- 儿童：婴幼儿应坚持母乳喂养，避免过早添加高钙辅食；学龄前儿童需保证每日奶量，预防营养不良性结石。
- 孕妇：孕期需均衡饮食，避免过度补钙，适当增加液体摄入，降低孕期结石风险。
- 老年人：定期监测肾功能，避免长期卧床导致的尿液浓缩，预防感染性结石。
五、定期复查
治疗后建议每3~6个月复查泌尿系超声，监测结石变化及肾功能。若出现腰痛、血尿、发热等症状，应立即就医。
