发布于 2026-03-29
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大姨妈期间建议选择温性或中性水果，如苹果、樱桃、葡萄、木瓜、红枣等，避免生冷寒性水果。
苹果富含果胶和维生素C，有助于缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，可补充经期失血；葡萄含抗氧化物质，能减轻经期不适。
木瓜含木瓜蛋白酶，帮助缓解经期水肿；红枣含铁和维生素，可辅助补血；草莓富含叶酸，对经期营养补充有益。
芒果含鞣酸，过量可能加重经期腹痛；西瓜、梨等寒性水果易刺激子宫收缩，建议少量食用或避免。
经期腹泻者慎食生冷水果，可加热后食用；糖尿病患者选择低GI水果（如苹果、樱桃），控制摄入量。
每日水果摄入量控制在200~350克，分多次食用，避免一次性大量食用。
