怀孕4个月时，孕妇可以平躺，但需注意避免长时间保持该姿势，尤其是有特殊情况的孕妇。
怀孕4个月后，子宫逐渐增大，平躺时可能压迫下腔静脉，影响血液循环。若无特殊情况，孕妇可在孕中期适当平躺休息，每次时长建议不超过30分钟，且以左侧卧为更优选择。
对于有妊娠期高血压、胎盘位置异常（如前置胎盘）或心功能不全的孕妇，应避免平躺。此类孕妇建议采取左侧卧位，以减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血流。
若平躺时出现头晕、心慌、呼吸困难等不适症状，应立即调整为左侧卧位或半卧位，并及时就医检查。
孕妇在孕期应定期进行产检，遵循医生指导调整睡姿。日常选择舒适的床垫和枕头，可辅助改善睡眠质量，减少身体不适。
