怀孕后血压高（妊娠期高血压）需优先通过饮食调整，如增加钾摄入（香蕉、菠菜）、控制钠（每日＜5g盐）、补充优质蛋白（鱼、蛋），同时保证充足钙（牛奶、豆制品）。
- 增加钾元素摄入：每日钾摄入量建议3.5~4.7g，可通过香蕉、菠菜、土豆等食物补充，钾能促进钠排出，帮助稳定血压。
- 控制钠摄入：每日盐摄入量控制在5g以内，避免腌制食品、加工肉，烹饪时减少酱油、味精使用，防止钠过量加重水肿和血压升高。
- 补充优质蛋白质：适量摄入鱼类、瘦肉、鸡蛋、低脂奶等，蛋白质有助于维持血浆胶体渗透压，减轻水肿，同时保证胎儿营养需求。
- 增加钙与镁摄入：每日钙建议1000~1200mg，可通过牛奶、豆制品补充；镁元素（坚果、深绿色蔬菜）有助于血管舒张，降低血压波动风险。
- 特殊人群注意：高龄孕妇（≥35岁）、有高血压家族史者需更严格控盐；有慢性肾病者需在医生指导下调整蛋白摄入，避免加重肾脏负担。
日常饮食需规律，避免暴饮暴食，少食多餐，同时结合适度运动（如散步），定期监测血压，出现头痛、视物模糊等症状及时就医。
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