产妇可适量食用苹果、蓝莓、香蕉、橙子等水果，补充维生素与膳食纤维，促进恢复。
苹果富含果胶与维生素C，有助于调节肠道功能，缓解产后便秘，且性质温和，适合大多数产妇。蓝莓含抗氧化物质与花青素，支持免疫力，但需注意洗净避免农药残留。
香蕉含钾量高，可补充产后电解质流失，同时促进肠道蠕动，预防便秘，但需注意适量，避免过量糖分摄入。
橙子富含维生素C，增强免疫力，促进铁吸收，对产后恢复有益，但胃酸过多者建议选择温性水果，避免刺激肠胃。
特殊提示：糖尿病产妇需选择低升糖指数水果，如草莓、柚子，控制每日总量；脾胃虚寒者避免生冷水果，可适当加热食用。
