糖尿病病人完全可以且应当适当运动。运动是糖尿病综合管理的重要一环,对控制病情益处多多。
规律运动能提高身体对胰岛素的敏感性,让胰岛素更好地发挥作用,有助于降低血糖水平。同时,运动可增强心肺功能,改善血液循环,降低心血管疾病等并发症的发生风险,还能帮助控制体重,减少脂肪堆积,进一步提升身体代谢能力。
不过,糖尿病病人运动要讲究方法。运动前需评估身体状况,选择如散步、慢跑、太极拳等中等强度运动,避免剧烈运动。运动时间最好在饭后1-2小时,每次30分钟左右,每周坚持至少150分钟。运动中若出现不适,应立即停止并就医。