发布于 2026-09-28
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糖尿病患者能适量吃核桃、杏仁。
核桃和杏仁富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质,还含有不饱和脂肪酸,适量食用对糖尿病患者有益,能补充营养、增加饱腹感,辅助调节血糖。但核桃和杏仁属于高热量、高脂肪食物,每100克核桃热量约650千卡,每100克杏仁热量约570千卡,过量食用会导致热量和脂肪摄入超标,引起体重增加,还可能导致血糖波动,不利于糖尿病的控制。
因此,糖尿病患者吃核桃、杏仁需严格控制食用量,每天食用量不超过10克,约2-3颗核桃或5-6颗杏仁,最好在两餐之间食用,避免空腹食用,同时需相应减少其他食物的热量摄入,定期监测血糖,根据血糖情况调整食用量。
















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