正常血压测量需静息5~10分钟后，坐位测量上臂肱动脉血压，收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg为正常范围，理想值为收缩压120mmHg以下、舒张压80mmHg以下。
不同人群的血压正常标准
- 普通成人：收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，其中120/80mmHg以下为理想血压。
- 老年人（65岁以上）：收缩压可放宽至90~150mmHg，舒张压60~90mmHg，避免舒张压＜60mmHg导致脏器供血不足。
- 糖尿病患者：血压控制目标为＜130/80mmHg，可减少心肾并发症风险。
- 妊娠期女性：孕20周后血压≥140/90mmHg需警惕子痫前期，建议定期监测。
特殊人群测量注意事项
- 高血压患者：每日早晚各测1次，连续测量3天取平均值，避免情绪激动、运动后立即测量。
- 儿童（3~17岁）：使用适合袖带，收缩压计算公式为80+年龄×2mmHg，舒张压为收缩压的2/3~1/2。
- 低血压人群：测量时注意避免突然站立，防止体位性低血压晕厥，可同时记录卧位与坐位血压。
血压异常的应对建议
- 血压偏高：优先通过低盐饮食（每日＜5g）、规律运动（每周≥150分钟）、减重（BMI控制在18.5~23.9）等生活方式干预，必要时遵医嘱用药。
- 血压偏低：若伴随头晕、乏力，可适当增加饮水量，避免长时间空腹，必要时就医排查贫血、甲状腺功能异常等病因。
