孩子脚后跟痛多由生长痛、过度活动或扁平足引起，持续不超过2周且无红肿时可先观察。
- 生长痛：多见于5~12岁儿童，傍晚出现、双侧疼痛，热敷或按摩可缓解，无需特殊处理。
- 过度运动：运动后出现，减少剧烈活动1~2周，穿减震鞋并冷敷疼痛处可改善。
- 扁平足：足弓塌陷导致，需穿矫形鞋垫，避免长时间站立或行走，建议儿科就诊评估。
- 病理情况：若疼痛持续超过2周、伴随红肿发热或夜间痛醒，需排查感染或骨病，及时就医。
特殊提示：儿童用药需谨慎，优先物理治疗；肥胖儿童需控制体重以减轻足部压力；若疼痛加重或影响活动，应尽早到正规医疗机构检查。
