大便像羊屎蛋（医学称便秘），可根据病因选择渗透性泻药（如乳果糖）、容积性泻药（如聚乙二醇）或促动力药（如莫沙必利）。
饮食结构失衡型：增加膳食纤维（燕麦、芹菜），每日饮水1.5~2升，避免精细加工食品。
久坐少动型：每天30分钟中等强度运动（快走、瑜伽），晨起顺时针揉腹，促进肠道蠕动。
药物副作用型：长期服用止痛药、抗抑郁药者，需咨询医生调整用药，优先非药物干预。
特殊人群提示：孕妇可在医生指导下使用乳果糖；老年人避免自行使用刺激性泻药（如番泻叶）；儿童便秘优先通过饮食和运动调整，必要时就医。
就医指征：便秘持续超过2周，伴随腹痛、便血或体重下降，需及时就诊排查器质性疾病。
