孕妇可以侧身睡觉，孕中晚期（16周后）建议以左侧卧为主，孕早期及特殊情况可适当调整。
孕早期（1-12周）
胎儿尚未显著增大，睡姿以舒适为主，无需严格限制。若有早孕反应（如恶心、呕吐），可尝试半坐或侧卧缓解不适。
孕中期（13-27周）
子宫开始增大，左侧卧更推荐，此姿势利于子宫右旋血管舒展，减少胎儿缺氧风险。若左侧卧不适，可在后背垫靠枕或右侧卧交替，避免平躺过久。
孕晚期（28周后）
左侧卧为首选，可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流。若左侧卧困难，可在左侧膝盖下垫枕头支撑，或尝试右侧卧（避免仰卧），睡前可适当抬高下肢促进循环。
特殊情况提示
有妊娠高血压、心脏病、胎盘前置等问题时，需遵循医生指导调整睡姿，必要时使用孕妇枕辅助维持舒适体位。
