发布于 2026-03-31
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萍乡市第二人民医院 内分泌科
运动可有效降低血糖，规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）能改善胰岛素敏感性，降低空腹及餐后血糖。
运动类型与血糖影响：
1.有氧运动（如快走、游泳）：每周累计150分钟以上，可提升葡萄糖摄取，降低糖化血红蛋白。
2.抗阻运动（如哑铃训练）：每周2-3次，增强肌肉量，改善胰岛素抵抗，尤其适合超重人群。
3.高强度间歇训练（HIIT）：短时高强度运动（如30秒冲刺+1分钟休息），持续20分钟效率高于传统有氧运动。
特殊人群注意事项：
