正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。理想血压为收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg。
高血压诊断标准：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需非同日多次测量确认。
低血压定义：收缩压＜90mmHg或舒张压＜60mmHg，可能伴随头晕、乏力等症状。
特殊人群血压标准：
- 老年人（≥65岁）：收缩压控制在140~150mmHg，舒张压＜90mmHg为宜。
- 糖尿病或肾病患者：建议将血压控制在130/80mmHg以下。
- 妊娠期女性：血压较孕前升高≥30/15mmHg需警惕，正常范围约90~140/60~90mmHg。
血压波动应对：
- 保持规律作息，避免熬夜，控制体重在BMI 18.5~23.9范围内。
- 低盐饮食（每日＜5g盐），增加钾摄入（如香蕉、菠菜）。
- 定期监测血压，建议家庭自测每周2~3次，记录数据供医生参考。
