艾灸减肥通常每周进行2~3次，每次选取腹部、腰部、腿部等穴位（如关元、足三里），每次艾灸15~30分钟，以局部温热无灼痛为宜，配合饮食与运动效果更佳。
艾灸减肥的操作方法：
- 穴位选择：常用腹部（关元、中脘）、腰部（肾俞、大肠俞）、下肢（足三里、三阴交）等经穴，需根据个人体质和肥胖类型调整。特殊人群：儿童、孕妇、皮肤敏感者及经期女性需严格避免腹部、腰骶部施灸，糖尿病患者需控制施灸温度与时间。
- 操作流程：采用温和灸法，将艾条点燃后悬于穴位上方2~3厘米处，每秒移动1次保持局部温热感，避免烫伤。注意事项：施灸后6小时内避免洗澡、进食生冷，空腹或饱餐后1小时内不建议施灸。
- 疗程控制：连续施灸10次为一疗程，间隔3天继续。效果观察：艾灸期间若出现局部潮红、轻微疲劳属正常，持续头晕、皮肤水泡需暂停并就医。
- 辅助建议：配合低GI饮食（如杂粮、蔬菜）与有氧运动（快走、游泳），每日饮水1500~2000毫升，可增强代谢效率。禁忌人群：发热、严重心脏病、出血性疾病患者禁用艾灸减肥。
